Smerter fra kneleddet kan skyldes artrose (slitasje), meniskskade, leddbåndsskade eller korsbåndsskade. Av muskulære plager er de vanligste fremre knesmerter, hopperkne og løperkne.
Belastningsskader
Belastningsskader i kneet er vanlige i idretter med stor belastning på knærne, som håndball. De oppstår som regel gradvis, uten noen enkelt hendelse utøveren kan huske. Belastningsskader kan forebygges med spesifikke styrke- og stabiliseringsøvelser. Vi hjelper deg med å finne de riktige øvelsene.
Leddbåndsskader
Kneet har sideleddbånd på inn- og utsiden som sammen med korsbåndene og muskulaturen holder kneet stabilt. Leddbåndsskader oppstår ofte når kneet får en belastning fra siden, for eksempel fra en motspiller i håndball eller fotball, eller når kneet vris. Skade på det indre leddbåndet er den vanligste kneskaden.
Meniskskader
Meniskene er to halvmåneformede bruskskiver i hvert kne som fungerer som støtdempere. Meniskskader oppstår oftest når kneet vris mens det er bøyd. Typiske symptomer er smerter ved vridning og belastning, på innsiden av kneet hvis den indre menisken er skadet, og på utsiden hvis den ytre er skadet. Låsninger i kneet kan forekomme, og i noen tilfeller er kikkhullsoperasjon nødvendig.
Korsbåndsskader
Korsbåndene stabiliserer kneet. Skader på fremre korsbånd utgjør cirka 90 prosent av korsbåndsskadene, og skjer helst i idretter som håndball, fotball, basketball og alpint. En akutt skade gir umiddelbare smerter og rask hevelse. I akuttfasen er RICE-prinsippet viktig: ro, is, kompresjon og elevasjon. Gradvis opptrening av lårmuskulaturen er viktig uansett om skaden opereres eller ikke.
Fremre knesmerter
Smerter under og rundt kneskålen gir typisk økte plager ved sitting med bøyde knær, i trapper og i nedoverbakker. Diagnosen kan være vanskelig å stille fordi flere knelidelser har overlappende symptomer. En grundig klinisk undersøkelse skiller tilstandene fra hverandre.
Klinikk Libra har lang erfaring og god kunnskap i diagnostikk og behandling av knesmerter. Ta kontakt hvis dette er noe som plager deg.
Øvelser du kan prøve selv
Videoene under viser enkle øvelser fra Klinikk Libra. Stopp hvis en øvelse gir økt smerte, og spør oss gjerne om hva som passer for deg.