Hoften er et av de mest komplekse områdene i kroppen når det gjelder funksjon. Leddet skal absorbere store krefter, og et stort antall muskler må jobbe sammen i et komplisert samspill. Smerter fra hofteleddet kan komme av feil bruk av muskulatur, og smerter i muskulaturen kan komme av feilfunksjon i selve leddet.
Vanlige årsaker
- Artrose (slitasje) i hofteleddet
- Overbelastning av sener (tendinopati), oftest i setemuskulaturen
- Strekk i muskulatur, typisk i lyske og hamstring hos idrettsutøvere
- Slimposebetennelse
Gangmønsteret er ofte nøkkelen
For de fleste oppstår hoftesmerter som følge av feil bruk over lang tid, og det er typisk gange som fremprovoserer smertene. Da må vi se på gangmønsteret ditt: ofte bidrar enkelte muskler for lite, mens andre jobber for mye. Med et tilpasset treningsopplegg korrigeres dette, slik at både muskulatur og ledd avlastes.
Idrettsutøvere er mer utsatt for strekkskader enn resten av befolkningen. Når en muskel er sliten og utsettes for stor belastning og rask forlengelse, kan det oppstå strekk. Forebyggende styrkeøvelser har god dokumentert effekt, blant annet mot hamstringskader.
Klinikk Libra har lang erfaring i diagnostikk og behandling av hoftesmerter. Ta kontakt hvis dette er noe som plager deg.
Øvelser du kan prøve selv
Videoene under viser enkle øvelser fra Klinikk Libra. Stopp hvis en øvelse gir økt smerte, og spør oss gjerne om hva som passer for deg.